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Fitness-Rechner, die ihren Rechenweg zeigen.
Berechne deinen Kalorienbedarf, deine Makros und dein One-Rep-Max in wenigen Sekunden. Jeder Rechner nutzt eine veröffentlichte Formel, erklärt sie und läuft direkt in deinem Browser – nichts, was du eingibst, wird irgendwohin gesendet.
- Kalorienbedarf-RechnerTäglicher Kalorienverbrauch und Grundumsatz nach der Mifflin-St-Jeor-Formel – mit Zielwerten für Diät und Muskelaufbau.Rechner öffnen →
- 1RM-RechnerSchätze dein 1RM aus jedem Satz mit Epley und Brzycki – inklusive kompletter Prozenttabelle für deine Trainingsplanung.Rechner öffnen →
- Makro-RechnerTeile deine Kalorien in Protein, Fett und Kohlenhydrate auf – für Diät, Erhaltung oder Muskelaufbau.Rechner öffnen →
Lerne auch die Bewegungen
Zahlen helfen nur, wenn das Training dahinter stimmt. In der Übungsbibliothek findest du Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Technik der Übungen, auf denen diese Rechner aufbauen.
Bravel rechnet für dich
In der App passen sich dein Kalorienziel, deine Makros und deine Trainingsmaxima automatisch an, während du Mahlzeiten und Sätze trackst. Trag dich in die Warteliste ein und sei zum Start dabei.
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