Бесплатные инструменты
Фитнес-калькуляторы, которые показывают расчёт.
Узнай свою норму калорий, БЖУ и разовый максимум за пару секунд. Каждый калькулятор работает по опубликованной формуле, объясняет её и считает прямо в браузере — то, что ты вводишь, никуда не отправляется.
- Калькулятор калорий (TDEE)Суточный расход калорий и базовый обмен по формуле Миффлина — Сан Жеора, плюс цели для сушки и набора массы.Открыть калькулятор →
- Калькулятор разового максимумаОцени свой 1ПМ по любому подходу с помощью формул Эпли и Бжицки и получи полную таблицу процентов для планирования.Открыть калькулятор →
- Калькулятор БЖУРазбей калории на белки, жиры и углеводы — для сушки, поддержания веса или набора массы.Открыть калькулятор →
Разберись и с техникой
Цифры помогают, только если за ними стоят грамотные тренировки. В библиотеке упражнений есть пошаговые гайды по технике для базовых движений, на которых построены эти калькуляторы.
Bravel посчитает всё за тебя
В приложении норма калорий, БЖУ и рабочие максимумы обновляются сами, пока ты записываешь еду и подходы. Встань в лист ожидания и получи доступ на старте.
Скоро запуск