Darmowe narzędzia
Kalkulatory fitness, które pokazują, jak liczą.
W kilka sekund policzysz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładniki i ciężar maksymalny. Każdy kalkulator korzysta z opublikowanego wzoru, tłumaczy go i działa w Twojej przeglądarce — nic, co wpiszesz, nigdzie nie jest wysyłane.
- Kalkulator kalorii (TDEE)Dzienne spalanie kalorii i PPM ze wzoru Mifflin-St Jeor oraz cele na redukcję i masę.Otwórz kalkulator →
- Kalkulator 1RMOszacuj ciężar maksymalny (1RM) z dowolnej serii wzorami Epleya i Brzyckiego, z pełną tabelą procentów do planowania.Otwórz kalkulator →
- Kalkulator makroRozdziel kalorie na białko, tłuszcze i węglowodany — na redukcję, utrzymanie albo masę.Otwórz kalkulator →
Naucz się też techniki
Liczby pomagają tylko wtedy, gdy trening za nimi jest solidny. W bibliotece ćwiczeń znajdziesz instrukcje krok po kroku do ćwiczeń, na których opierają się te kalkulatory.
Bravel liczy za Ciebie
W aplikacji cel kaloryczny, makro i ciężary maksymalne aktualizują się same, gdy zapisujesz posiłki i serie. Dołącz do listy oczekujących i dostań ją na start.
Już wkrótce