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Calculadoras fitness que mostram a conta.
Descubra suas calorias diárias, seus macros e sua carga máxima em poucos segundos. Cada calculadora usa uma fórmula publicada, explica como ela funciona e roda no seu navegador — nada do que você digita é enviado para lugar nenhum.
- Calculadora de gasto calórico (TDEE)Seu gasto calórico diário e sua TMB pela equação de Mifflin-St Jeor, com metas para cutting e bulking.Abrir calculadora →
- Calculadora de carga máxima (1RM)Estime sua 1RM a partir de qualquer série com Epley e Brzycki, com uma tabela completa de porcentagens para montar o treino.Abrir calculadora →
- Calculadora de macrosDivida suas calorias entre proteína, gordura e carboidratos para cutting, manutenção ou bulking.Abrir calculadora →
Aprenda os movimentos também
Números só ajudam se o treino por trás deles for bem feito. A biblioteca de exercícios tem guias de execução passo a passo para os exercícios em que essas calculadoras se baseiam.
O Bravel faz as contas por você
No app, sua meta de calorias, seus macros e suas cargas máximas se atualizam sozinhos conforme você registra refeições e treinos. Entre na lista de espera e receba o app no lançamento.
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