Безкоштовні інструменти
Фітнес-калькулятори, які показують свої розрахунки.
Порахуй добову норму калорій, БЖВ і разовий максимум за кілька секунд. Кожен калькулятор працює за опублікованою формулою, пояснює її і рахує прямо в браузері — нічого з того, що ти вводиш, нікуди не надсилається.
- Калькулятор калорій (TDEE)Добові витрати калорій і базовий обмін за формулою Mifflin-St Jeor, плюс цілі для сушки й набору маси.Відкрити калькулятор →
- Калькулятор разового максимуму (1ПМ)Оціни свій 1ПМ за будь-яким підходом за формулами Epley і Brzycki та отримай повну таблицю відсотків для програми.Відкрити калькулятор →
- Калькулятор БЖВРозподіли калорії на білки, жири й вуглеводи для сушки, підтримки чи набору маси.Відкрити калькулятор →
Опануй і техніку вправ
Цифри допомагають, лише коли за ними стоять якісні тренування. У бібліотеці вправ є покрокові гайди з техніки для тих рухів, навколо яких побудовані ці калькулятори.
Bravel порахує все за тебе
У застосунку норма калорій, БЖВ і робочі максимуми оновлюються самі, щойно ти записуєш їжу й підходи. Приєднуйся до списку очікування й отримай доступ на старті.
Скоро запуск