Jede Mahlzeit im selben Kalender wie jeder Satz.

So funktioniert’s

1. Ziele, die bei dir anfangen

   Gib Bravel Größe, Gewicht, Alter, Aktivitätslevel und Ziel an, und die App berechnet deinen Tagesbedarf mit der Mifflin-St-Jeor-Formel. Zum Abnehmen gibt es ein Defizit von 500 kcal, zum Zunehmen kommen 300 kcal dazu. Lieber eigene Werte? Dann stellst du die Ziele von Hand ein.

   • Eiweiß: 2 g pro kg Körpergewicht
   • Fett: 25 % der Kalorien, Kohlenhydrate füllen den Rest
   • Fünf Aktivitätslevel, von sitzend bis sehr aktiv

2. Mahlzeiten, Tag für Tag

   Jeder Tag hat Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks, und du kannst eine Mahlzeit mit eigenem Namen hinzufügen. Jedes Lebensmittel zeigt Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate, und der Tagesring füllt sich beim Eintragen.

3. Lebensmittel schnell finden

   Durchsuche eine Datenbank mit über 3 Millionen Lebensmitteln und Produkten, scanne einen Barcode oder fotografiere deinen Teller. Was du zu einer Mahlzeit oft isst, erscheint ganz oben.

   • Tabs für Zuletzt, Favoriten, Vorlagen und eigene Lebensmittel
   • Ganze Mahlzeit als Vorlage speichern und mit einem Tap erneut eintragen
   • Zucker, Ballaststoffe und Natrium, wenn das Produkt sie angibt

4. Wasser, getrackt wie alles andere

   Trag ein, was du trinkst – Wasser, Tee, Kaffee, Saft, Milch oder Smoothie – mit einem Tagesziel, das du selbst festlegst. Erreichst du es, sagt dir Bravel, dass du genug getrunken hast; deine Trinkmenge steht auf dem Startbildschirm neben Schritten und Kalorien.