Cada comida en el mismo calendario que cada serie.
Registra desayuno, comida, cena y snacks, mira cómo se llenan las proteínas, grasas y carbohidratos frente a tu objetivo diario y controla el agua, todo en la app con la que ya entrenas.
Cómo funciona
Objetivos que parten de ti
Dile a Bravel tu altura, peso, edad, nivel de actividad y objetivo, y calculará tus calorías diarias con la fórmula de Mifflin-St Jeor. Para perder peso aplica un déficit de 500 kcal; para ganar, suma 300 kcal. ¿Prefieres tus propias cifras? Fija los objetivos a mano.
- Proteínas: 2 g por kg de peso corporal
- Grasas: 25 % de las calorías; los carbohidratos completan el resto
- Cinco niveles de actividad, de sedentario a muy activo
Comidas, día a día
Cada día tiene desayuno, comida, cena y snacks, y puedes añadir una comida con el nombre que quieras. Cada alimento muestra sus calorías, proteínas, grasas y carbohidratos, y el anillo del día se llena a medida que registras.
Encuentra alimentos rápido
Busca en una base de datos de más de 3 millones de alimentos y productos, escanea un código de barras o hazle una foto a tu plato. Los alimentos que sueles comer en cada comida aparecen primero.
- Pestañas de Recientes, Favoritos, Plantillas y Alimentos personalizados
- Guarda una comida entera como plantilla y vuelve a registrarla con un toque
- Azúcar, fibra y sodio, cuando el producto los indica
El agua, controlada como todo lo demás
Registra lo que bebes (agua, té, café, zumo, leche o un smoothie) frente a un objetivo diario que eliges tú. Cuando lo alcanzas, Bravel te avisa de que estás bien hidratado; lo que bebes aparece en la pantalla de inicio junto a los pasos y las calorías.
Para quién es
- Cualquiera que esté en definición, volumen o mantenimiento y quiera controlar calorías y macros
- Quienes levantan pesas y quieren objetivos de proteína acordes a su entrenamiento
- Quienes se olvidan de beber suficiente agua
- Cualquiera harto de usar una app de comida y otra de entrenamiento a la vez
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcula Bravel mis calorías?
Usa la ecuación de Mifflin-St Jeor con tu nivel de actividad y luego resta 500 kcal para perder peso o suma 300 kcal para ganarlo. Las proteínas se fijan en 2 g por kg, las grasas en el 25 % de las calorías y los carbohidratos completan el resto. Siempre puedes fijar tus propios objetivos.
¿Qué tamaño tiene la base de datos de alimentos?
Más de 3 millones de alimentos y productos envasados, y puedes escanear códigos de barras o añadir tus propios alimentos personalizados.
¿Puedo registrar el agua?
Sí. Registra agua, té, café, zumo, leche o smoothies frente a un objetivo diario que fijas tú, con vistas diarias y semanales.
¿Puedo guardar las comidas que repito a menudo?
Sí. Marca alimentos como favoritos, guarda una comida entera como plantilla, y tus alimentos recientes de cada comida aparecen primero.
¿Bravel crea planes de comidas?
Spiro, el entrenador con IA, puede preparar un plan de nutrición de un día para tu objetivo y tu dieta, y puedes guardar sus comidas como plantillas para registrarlas más tarde.
Guías y herramientas gratis
Más en Bravel
- EntrenamientoRegistra series, repeticiones y peso con temporizador de descanso, superseries y récords en directo: 800 ejercicios incluidos.
- Entrenador IASpiro te crea entrenamientos y planes de comidas y resuelve tus dudas de entrenamiento, por voz o por texto.
- SeguimientoPasos, calorías, agua, paseos y carreras con GPS, rachas y volumen de entrenamiento en un solo lugar.
- Escáner de alimentosEscanea un código de barras o hazle una foto a tu plato: calorías y macros registrados en segundos.
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