Każdy posiłek w tym samym kalendarzu co każda seria.
Zapisuj śniadanie, obiad, kolację i przekąski, patrz, jak białko, tłuszcze i węglowodany zbliżają się do dziennego celu, i śledź wodę — wszystko w aplikacji, w której już trenujesz.
Jak to działa
Cele, które zaczynają się od Ciebie
Podaj Bravel swój wzrost, wagę, wiek, poziom aktywności i cel, a aplikacja wyliczy dzienne kalorie wzorem Mifflina-St Jeora. Przy odchudzaniu ustawia deficyt 500 kcal, przy budowaniu masy dodaje 300 kcal. Wolisz własne liczby? Ustaw cele ręcznie.
- Białko: 2 g na kg masy ciała
- Tłuszcze: 25% kalorii, resztę uzupełniają węglowodany
- Pięć poziomów aktywności — od siedzącego trybu życia po bardzo aktywny
Posiłki dzień po dniu
Każdy dzień ma śniadanie, obiad, kolację i przekąski, a do tego możesz dodać posiłek z własną nazwą. Przy każdym produkcie widać kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany, a pierścień dnia wypełnia się w miarę zapisywania.
Szybko znajdziesz jedzenie
Przeszukuj bazę ponad 3 milionów produktów spożywczych, zeskanuj kod kreskowy albo zrób zdjęcie talerza. Produkty, które często jesz w danym posiłku, pojawiają się na górze.
- Zakładki Ostatnie, Ulubione, Szablony i Własne produkty
- Zapisz cały posiłek jako szablon i dodawaj go ponownie jednym dotknięciem
- Cukier, błonnik i sód, jeśli producent je podaje
Woda śledzona jak wszystko inne
Zapisuj, co pijesz — wodę, herbatę, kawę, sok, mleko czy smoothie — względem wybranego przez Ciebie dziennego celu. Gdy go osiągniesz, Bravel da Ci znać, że jesteś nawodniony; spożycie widać na ekranie głównym obok kroków i kalorii.
Dla kogo
- Każdy na redukcji, masie lub utrzymaniu, kto chce mieć kalorie i makro pod kontrolą
- Osoby trenujące siłowo, które chcą celów białkowych pasujących do treningu
- Ci, którzy zapominają pić wystarczająco dużo wody
- Każdy, kogo męczy trzymanie osobno aplikacji do jedzenia i do treningów
FAQ
Jak Bravel liczy moje kalorie?
Korzysta ze wzoru Mifflina-St Jeora z uwzględnieniem poziomu aktywności, a potem odejmuje 500 kcal przy odchudzaniu lub dodaje 300 kcal przy budowaniu masy. Białko to 2 g na kg, tłuszcze 25% kalorii, a resztę stanowią węglowodany. Zawsze możesz ustawić własne cele.
Jak duża jest baza produktów?
Ponad 3 miliony produktów spożywczych i pakowanych, a do tego możesz skanować kody kreskowe lub dodawać własne produkty.
Czy mogę śledzić wodę?
Tak. Zapisuj wodę, herbatę, kawę, sok, mleko lub smoothie względem ustawionego dziennego celu, z widokiem dziennym i tygodniowym.
Czy mogę zapisywać posiłki, które często jem?
Tak. Oznaczaj produkty jako ulubione, zapisuj cały posiłek jako szablon, a ostatnio jedzone produkty dla każdego posiłku pojawiają się na górze.
Czy Bravel układa jadłospisy?
Spiro, trener AI, może przygotować jednodniowy plan żywieniowy pod Twój cel i dietę, a jego posiłki zapiszesz jako szablony, by dodać je później.
Darmowe poradniki i narzędzia
Więcej w Bravel
- TreningZapisuj serie, powtórzenia i ciężar z timerem przerwy, superseriami i rekordami na żywo — 800 ćwiczeń w zestawie.
- Trener AISpiro układa treningi i plany posiłków oraz odpowiada na pytania o trening — głosowo lub tekstowo.
- TrackerKroki, kalorie, woda, spacery i biegi z GPS, serie dni i objętość treningowa w jednym miejscu.
- Skaner jedzeniaZeskanuj kod kreskowy albo zrób zdjęcie talerza — kalorie i makro zapisane w kilka sekund.
Jedz pod swój trening, a nie przeciwko niemu.
Zapisz się na listę oczekujących, a damy Ci znać w dniu premiery.
Dołącz do listy oczekujących