Spiro: um personal trainer com IA dentro do seu app de treino.
Conte ao Spiro o seu objetivo e ele monta um treino ou um plano alimentar, responde suas dúvidas sobre treino e nutrição e mantém você em movimento — por voz ou texto.
Como funciona
Um treino com um toque
Escolha Gerar treino e o Spiro monta uma sessão de seis a oito exercícios da própria biblioteca do Bravel — então cada movimento tem instruções e pode ser registrado na hora. O treino fica salvo como modelo, que você pode iniciar, editar ou agendar.
Um dia de alimentação, planejado
Peça um plano alimentar e o Spiro monta um dia com quatro refeições, com calorias, proteínas, gorduras e carboidratos, além de recomendações de hidratação e dicas. Escolha uma dieta, se você segue alguma, e salve qualquer refeição como modelo.
- Vegetariana, vegana, cetogênica, sem glúten, sem lactose ou halal
- Totais diários de calorias e macros
- Refeições conferidas numa base de alimentos real
Pergunte o que quiser sobre treino e alimentação
Converse com o Spiro sobre execução, montagem de treino, recuperação ou o que comer. As respostas são curtas e diretas, e o Spiro leva em conta sua idade, altura, peso e nível de condicionamento. Ele se limita a fitness e nutrição e não faz diagnósticos médicos.
Fale em vez de digitar
Toque no microfone e pergunte em voz alta — prático entre uma série e outra. O Spiro entende e responde em inglês, ucraniano, russo, espanhol, português, alemão, francês e polonês.
Um empurrãozinho quando você precisa
A Motivação diária traz uma frase e uma dica prática para o dia, e o Spiro pode mandar um lembrete quando você fica um tempo sem treinar.
Para quem é
- Iniciantes que não sabem por onde começar e querem um plano em segundos
- Quem tem a agenda cheia e quer um treino novo sem montar tudo na mão
- Quem tem uma dúvida rápida de treino ou nutrição no meio do treino
- Quem segue uma dieta e quer ideias de refeição que se encaixem nela
O Spiro dá orientações gerais de fitness e nutrição, não aconselhamento médico. Se você tem alguma lesão ou condição de saúde, consulte um profissional qualificado.
Perguntas frequentes
O que o Spiro faz?
O Spiro monta treinos e planos alimentares de um dia para o seu objetivo, responde dúvidas sobre treino e nutrição e dá uma motivação diária — por voz ou texto.
Os treinos do Spiro usam exercícios de verdade?
Sim. O Spiro escolhe só exercícios da biblioteca do Bravel, então cada exercício de um treino gerado tem instruções e pode ser registrado. O treino fica salvo como modelo.
Posso falar com o Spiro por voz?
Pode. Toque no microfone e fale sua pergunta; o Spiro responde em texto.
Quais idiomas o Spiro fala?
Inglês, ucraniano, russo, espanhol, português, alemão, francês e polonês.
O personal trainer IA é grátis?
Dá para testar de graça: o plano gratuito inclui 3 pedidos ao Spiro, além do registro de treinos, da biblioteca de exercícios e do acompanhamento de atividade. O Premium (a partir de $4.99/mês, com preços regionais) libera o personal trainer IA sem limites e as ferramentas avançadas de treino e nutrição.
Guias e ferramentas grátis
Mais no Bravel
- TreinoRegistre séries, repetições e carga com timer de descanso, superséries e recordes ao vivo — 800 exercícios inclusos.
- NutriçãoCalorias, proteínas, gorduras, carboidratos e água comparados a metas calculadas para o seu corpo e objetivo.
- AcompanhamentoPassos, calorias, água, caminhadas e corridas com GPS, sequências e volume de treino num só lugar.
- Leitor de alimentosEscaneie um código de barras ou tire uma foto do prato — calorias e macros registrados em segundos.
Tenha um personal trainer no bolso.
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