Un carnet d’entraînement qui suit le rythme de vos séries.
Choisissez parmi 800 exercices, notez charge et répétitions au fil de la séance, et laissez Bravel gérer le minuteur de repos, vos derniers chiffres et chaque nouveau record personnel.
Comment ça marche
Chaque série notée en deux touches
Ajoutez des exercices, cochez vos séries au fur et à mesure et ajustez charge et répétitions sur le moment. Les colonnes s’adaptent à l’exercice : la planche demande une durée, la course une distance et une durée.
- Quatre types de séries : normale, échauffement, dégressive et à l’échec
- Charge et répétitions, répétitions seules, durée seule, ou distance et durée
- Passage des kg aux lbs, ou des km aux miles, directement depuis l’en-tête de la série
Votre dernière séance, déjà remplie
Chaque série affiche ce que vous avez fait la dernière fois, pour que vous sachiez toujours quel chiffre battre. Vous découvrez un exercice ? Bravel vous suggère une charge de départ selon votre poids de corps.
Un minuteur de repos qui démarre tout seul
Définissez un temps de repos pour une série : le compte à rebours démarre dès que vous la cochez. Ajoutez ou retirez 15 secondes en cours de route ; si vous changez d’appli, une notification vous prévient quand il est temps d’attaquer la série suivante.
- Repos réglable série par série, par paliers de 5 secondes jusqu’à 10 minutes
- Son et notification en arrière-plan à la fin du repos
- Supersets que vous pouvez nommer, avec leur propre temps de repos
- Sur iPhone, la séance s’affiche sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island
Vos records, à la seconde près
Battez votre meilleure performance et la série reçoit aussitôt un badge de record. Bravel suit vos records de charge, de répétitions, de 1RM estimé et de volume, et chaque exercice a son historique et sa courbe de progression en force.
Modèles, programmes et bilan de fin de séance
Enregistrez n’importe quelle séance comme modèle, planifiez-la dans le calendrier ou partagez-la avec un code. À la fin, vous obtenez un récapitulatif de la durée, des séries et du volume total, prêt à partager en Instagram Story.
- Créez, modifiez et dupliquez vos propres modèles
- Programmes prêts à l’emploi et séances guidées dans Explorer
- 800 exercices avec muscles ciblés, matériel et instructions étape par étape
Pour qui ?
- Les pratiquants de musculation qui veulent un carnet rapide et clair, sans tableur
- Les débutants qui ont besoin de savoir avec quelle charge commencer et comment faire chaque mouvement
- Tous ceux qui s’entraînent en supersets, en séries dégressives ou avec un temps de repos strict
- Celles et ceux qui alternent salle, course et marche dans un même calendrier
FAQ
Quels types de séries puis-je enregistrer ?
Les séries normales, d’échauffement, dégressives et à l’échec. Selon le mouvement, un exercice enregistre charge et répétitions, répétitions seules, durée seule, ou distance et durée.
Bravel a-t-il un minuteur de repos ?
Oui. Définissez un temps de repos sur une série et le minuteur démarre automatiquement quand vous la cochez. Vous pouvez ajouter ou retirer 15 secondes, et vous recevez une notification si l’appli est en arrière-plan.
Combien d’exercices compte la bibliothèque ?
800, chacun avec ses muscles ciblés et secondaires, le matériel nécessaire et des instructions étape par étape, la plupart avec une vidéo de démonstration. Vous pouvez aussi ajouter vos propres exercices.
Puis-je réutiliser mes séances ?
Oui. Enregistrez n’importe quelle séance comme modèle, modifiez-la ou dupliquez-la, placez-la dans votre calendrier, ou partagez-la avec un ami grâce à un code de partage.
L’appli fonctionne-t-elle en kilos et en livres ?
Les deux. Vous pouvez passer des kg aux lbs, et des kilomètres aux miles, pendant que vous enregistrez.
Guides et outils gratuits
Aussi dans Bravel
- NutritionCalories, protéines, lipides, glucides et hydratation, face à des objectifs calculés selon votre corps et votre but.
- Coach IASpiro crée vos séances et vos plans repas et répond à vos questions d’entraînement, à la voix ou par écrit.
- SuiviPas, calories, hydratation, marches et courses GPS, jours consécutifs et volume d’entraînement au même endroit.
- Scanner alimentaireScannez un code-barres ou photographiez votre assiette : calories et macros enregistrées en quelques secondes.
Entraînez-vous avec Bravel dès le premier jour.
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